मानसून का आगमन तपती गर्मी से राहत जरूर दिलाता है, लेकिन यह मौसम अपने साथ त्वचा से जुड़ी कई परेशानियां भी लेकर आता है। हवा में अत्यधिक नमी होने के कारण हमारी त्वचा पर सामान्य से अधिक तेल जमा होने लगता है। इस अत्यधिक तेल और चिपचिपाहट की वजह से चेहरे पर मुंहासे, ब्लैकहेड्स और रैशेज जैसी समस्याएं तेजी से पनपने लगती हैं। यदि वर्षा ऋतु में आपकी त्वचा पर भी अक्सर दाने या पिंपल्स निकलने लगते हैं, तो अपनी रोजमर्रा की आदतों में कुछ आसान बदलाव करके आप इन तकलीफों से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं।
सौम्य क्लींजिंग से हटाएं चेहरे की गंदगी
बरसात के दिनों में हवा में मौजूद धूल, मिट्टी, पसीना और अतिरिक्त तेल चेहरे पर बहुत जल्दी जमा हो जाते हैं। यह गंदगी रोमछिद्रों को बंद कर देती है जिससे मुंहासे बढ़ने लगते हैं। इसलिए अपनी स्किन टाइप के अनुसार एक सौम्य यानी माइल्ड फेस वॉश का चुनाव करें और सुबह तथा रात में सोने से पहले चेहरे को अच्छी तरह साफ करें। हालांकि, इस बात का विशेष ध्यान रखें कि चेहरे को बार-बार धोने से त्वचा का प्राकृतिक तेल खत्म हो सकता है और वह रूखी हो सकती है, इसलिए दिन में दो बार ही चेहरा साफ करना पर्याप्त है।
ऑयल-फ्री मॉइस्चराइज़र का चुनाव करें
अक्सर लोग सोचते हैं कि मानसून में हवा की नमी के कारण मॉइस्चराइज़र लगाने की जरूरत नहीं है, लेकिन यह एक गलत धारणा है। त्वचा में नमी की कमी होने पर वह खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए और अधिक तेल का उत्पादन करने लगती है। त्वचा को बिना चिपचिपा बनाए हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करना चाहिए। यह आपके रोमछिद्रों को बंद किए बिना त्वचा को जरूरी नमी प्रदान करता है।
बादलों के पीछे छिपी यूवी किरणों से बचाव
आसमान में बादल छाए रहने का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि सूरज की हानिकारक किरणें बेअसर हो गई हैं। बारिश के मौसम में भी अल्ट्रावायलेट यानी UV किरणें बादलों को पार करके आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन लगाना बेहद जरूरी है। यदि आप लंबे समय तक धूप या बाहर के वातावरण में रहते हैं, तो हर दो से तीन घंटे में सनस्क्रीन को दोबारा लगाना न भूलें।
चेहरे को बार-बार छूने से बचें और साफ-सफाई रखें
हमारे हाथ दिनभर में कई तरह की सतहों को छूते हैं जिससे उन पर बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। जब हम बार-बार अपने हाथों से चेहरे को छूते हैं, तो ये बैक्टीरिया त्वचा पर चले जाते हैं और मुंहासों की समस्या को गंभीर बना देते हैं। इसके अलावा, चेहरे पर निकले दानों या मुंहासों को दबाने या नोचने की भूल कभी न करें। ऐसा करने से त्वचा पर स्थाई निशान पड़ सकते हैं और संक्रमण फैलने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके साथ ही, अपने तकिए के कवर को नियमित रूप से धोना बहुत जरूरी है क्योंकि गंदे कवर पर जमा बैक्टीरिया रातभर में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
संतुलित आहार और प्रचुर मात्रा में पानी
हम जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी त्वचा पर दिखाई देता है। अधिक तली-भुनी चीजें, मीठा और प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में सूजन बढ़ती है जो मुंहासों का कारण बन सकती है। अपनी डाइट में मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज जैसी पौष्टिक चीजों को शामिल करें। इसके साथ ही दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें और त्वचा अंदर से स्वस्थ और चमकदार बनी रहे।
त्वचा रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें
यदि आपकी त्वचा पर लगातार बहुत दर्दनाक मुंहासे हो रहे हैं या वे लंबे समय तक घरेलू उपायों से ठीक नहीं हो रहे हैं, तो किसी योग्य डर्मेटोलॉजिस्ट यानी त्वचा रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे सही विकल्प है। वे आपकी त्वचा की स्थिति को समझकर सही उपचार और स्किनकेयर रूटीन की सलाह दे सकते हैं जिससे आपकी समस्या का जड़ से समाधान हो सके।
